การบริโภคอาหารจำพวกแป้งขัดขาว น้ำตาล อาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำอัดลม พิซซ่า หรือขนมหวานมากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
นอกจากนั้นแล้ว ไลฟ์สไตล์ของคนเมืองที่ต้องเผชิ
อาการอะไรบ่งบอกว่าเป็นโรคอ่อนเ
1.กลุ่มความผิดปกติทางร่างกาย คือ
-อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
-ปวดหัว-เวียนศีรษะ
-นอนไม่หลับ
-เหงื่อแตกบ่อย ๆ
-มือสั่น
-ปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง
-เป็นตะคริวบ่อย
-เกิดการชักกระตุก
-คันตามผิวหนัง
-หน้าร้อนผ่าวบ่อย ๆ
-มีอาการภูมิแพ้
-มือเท้าเย็น
-เนื้อตัวชาบางครั้ง
-การทรงตัวไม่ดี
2.กลุ่มความผิดปกติของระบบต่าง ๆ คือ
-ท้องอืด ท้องเฟ้อ
-ปากแห้งคอแห้ง
-เบื่ออาหาร
-อยากกินของหวาน ๆ
-หิวอย่างรุนแรงก่อนถึงเวลากินอ
-ถ่ายอุจจาระผิดปกติ
-ถ่ายปัสสาวะผิดปกติ
-หายใจไม่ค่อยออก
-ปากและลมหายใจมีกลิ่นแปลก ๆ
-หัวใจเต้นผิดปกติ
-เป็นลมบ่อย ๆ
-อ้วน/น้ำหนักเกิน
-กามตายด้าน
3.กลุ่มความผิดปกติทางจิตใจ และระบบประสาท
-รู้สึกเบื่อหน่าย
-ฟุ้งซ่านขาดสมาธิ
-วิตกกังวลโดยง่าย
-ลังเลตัดสินใจไม่ได้
-รู้สึกสับสนปั่นป่วน
-ทนเสียงอึกทึก และแสงจ้า ๆ ไม่ได้
-เบื่อการพบปะเพื่อนฝูง ไม่ชอบเข้าสังคม
-การประสานงานส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเลวลง
-โมโหง่าย
-ฝันร้ายบ่อย
-ความจำเสื่อม
-มีอาการทางประสาท
-อยากฆ่าตัวตาย
อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นที่ผู้ป่ว
ข้อแนะนำ
1.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประ
2.ปรับอารมณ์ไม่ให้เครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน
3.ก่อนนอนไม่ควรทานอาหารหนัก ๆ รวมทั้งดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนผสม
4.อย่าเปิดไฟเวลานอน และพยายามอย่าให้มีแสงเล็ดลอดเข
5.ฝึกหายใจ หรือนั่งเงียบ ๆ สัก 5 นาที ก่อนนอน เพื่อผ่อนคลายความเครียด
6.ออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับใครที่มีอาการอ่อนเพลียเร
7.หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่จะทำ
8.ไม่ควรใช้ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท หรือยาคลายเครียด
9.หากมีอาการเครียดบ่อย ๆ ให้ฝึกทำสมาธิ เพื่อควบคุมจิตใจให้สงบ
10.พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ อย่าออกไปเที่ยวกลางคืนบ่อยนัก
11.ในรายที่เป็นมาก อาจต้องปรึกษาแพทย์ และอาจรับประทานวิตามินบีเสริมเ
ที่มา : health.kapook.com/by สาระแห่งสุขภาพ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น